Bevor ich nach Panama reiste, hörte ich von anderen Backpackern auf unserer Weltreise oft: „Ach, Panama? Das lohnt sich nicht wirklich, das kann man ruhig auslassen.“ Doch gerade diese Aussagen machten mich neugierig, und ich wollte mir selbst ein Bild machen. Viele verbinden Panama mit dem Panama-Kanal, der dem Land internationale Berühmtheit verliehen hat. Doch es gibt weitaus schönere Orte, die du auf deiner Panama Rundreise in 2 Wochen erkunden kannst!
Für mich war der Panama-Kanal nicht besonders spannend, vielmehr hat mich das türkisfarbene Meer und die zahlreichen Naturschutzgebiete begeistert. Das Land ist klein und überschaubar und lässt sich hervorragend in 2-3 Wochen bereisen. Panama hat mich in vielerlei Hinsicht überrascht. Nicht nur die wunderschönen Strände auf Bocas del Toro haben mich begeistert, sondern auch die vielen Kontraste, die Panama zu bieten hat!
In diesem Blogpost findest du praktische Tipps zur Planung deiner Reise, unsere komplette Panama Rundreise Route für 2 Wochen und die schönsten Panama Sehenswürdigkeiten.
Allgemeine Reiseinfos für Panama
Anreise
Mittlerweile gibt es Direktflüge ab Frankfurt nach Panama City zum internationalen Flughafen „Tocumen“. Diese Direktflüge kannst du momentan nur über die Lufthansa buchen. Die Flugzeit beträgt circa 12 h. Ansonsten bedienen die Strecke mit einem Transit u.a folgende Fluggesellschaften: Air France (Transit in Paris), KLM (Transit in Amsterdam) und Iberia (Transit in Madrid).
Falls du über Land von Costa Rica nach Panama einreisen möchtest, ist hier dein Reiseplan:
San Jose – Puerto Viejo (ca 5 h Busfahrt)
Puerto Viejo – Sixaola (ca 1 h Busfahrt)
Sixaola (Ausreisegebühr bezahlen und zu Fuß über die Grenze nach Panama)
Vom Grenzort Guabito aus, hast du die Möglichkeit mit dem öffentlichen Bus oder einem privaten Fahrer weiterzureisen.
Visa
Als deutscher Staatsbürger bekommst du bei deiner Einreise automatisch 6 Monate visafreien Aufenthalt. Weitere aktuelle Informationen zur Einreise und Visa findest du auf der Seite des Auswärtigen Amtes.
Währung & Kosten
In Panama wird mit USD bezahlt, es gibt zwar noch eine eigene Währung, die panamaische Balboa, welche aber genau den gleichen Umrechnungskurs hat wie der USD. Somit haben wir alles mit USD bezahlt. Vom Preisniveau empfand ich Panama als eher teuer (vergleichbar mit Costa Rica).
Typische Preise:
- Street Food / Snacks: 2–5 $
- Restaurant (Mittag-/Abendessen): 8–15 $
- Cocktail / Bier: 3–6 $
- Doppelzimmer / Hostel: ab 50 $
Tipp: Mit Kreditkarte kannst du in Panama fast überall bezahlen, besonders in Städten und bei Unterkünften. Für San Blas solltest du Cash in US-Dollar dabei haben, da dort kaum Karten akzeptiert werden.
Beste Reisezeit für Panama
Panama ist generell das ganze Jahr über zu bereisen, aufgrund des tropischen Klimas von 25 – 30 °C. Von Mai bis November regnet es häufiger, was mit hoher Luftfeuchtigkeit einhergeht und nicht ganz so angenehm ist. Die beste Reisezeit für deine Panama Rundreise in 2 Wochen ist während der Trockenzeit von Dezember bis April. Dann lassen sich die Panama Sehenswürdigkeiten am besten erkunden!
| Region | Beste Reisezeit |
| Panama-Stadt & Pazifikküste | Dez–Apr |
| Bocas del Toro (Karibik) | Dez–Apr |
| San Blas Inseln (Karibik) | Dez–Apr |
| Boquete (Chiriquí) | Dez–Jun |
Sicherheit: Ist Panama gefährlich?
Im Vorfeld hatte ich bereits gelesen, dass die Gefahren für Touristen in Panama eher gering sind. Abgesehen von unserem Tramping-Erlebnis zu Beginn, haben wir uns in Panama stets sehr sicher gefühlt. In Bocas del Toro solltest du jedoch ein wenig auf deine Gegenstände am Strand achten. Auch in Panama-Stadt gibt es einige Viertel, wie El Chorrillo und Curundu, die für Touristen weniger empfehlenswert sind, insbesondere nach Einbruch der Dunkelheit.
Vegetarisches Essen in Panama
Die Küche in Panama ist leider sehr fleischlastig, was es für mich, mit meiner hauptsächlich pflanzenbasierten Ernährung, nicht einfach gemacht hat, die landestypische Speisen zu testen. Ein Nationalgericht ist zum Beispiel „Ropa Vieja“, Rindergeschnetzeltes mit Reis. Mittags essen die Panamae gerne „Comida Corriente“, ein reichlich gefüllter Teller mit Fleisch, schwarzen Bohnen und Kochbananen. Meeresfrüchte werden auch gerne gegessen.
Wir waren auf unserer Panama Rundreise in 2 Wochen nur wenige Male essen und dann gab´s meistens Pizza oder Pommes. Den Großteil der Zeit haben wir selbst vegetarisch gekocht. Das Gemüse war leider in fast allen Orten ziemlich teuer, bis auf das Hochland, dort war es spottbillig. Das Preisniveau der Gerichte in den Restaurant ist auch etwas höher, für ein vegetarisches Gericht haben wir im Schnitt umgerechnet circa 10 EUR bezahlt.
Fortbewegung in Panama
Busse & Private Shuttles
Wir haben uns auf unserer Panama Rundreise in 2 Wochen ausschließlich mit den öffentlichen Bussen und Booten fortbewegt. Die Fortbewegung von Ort zu Ort kann schon mal etwas länger dauern, da du häufiger Umsteigen musst, um dein Ziel zu erreichen. Um schneller an dein Ziel zu kommen, kannst du auch Shuttles (Minibusse mit Klimaanlage) buchen, die dich im Gegensatz zu den öffentlichen Bussen, direkt an dein Ziel bringen. Auf der Webseite von „Hello Travel Panama“ kannst du die privaten Shuttles online buchen.
U-Bahn in Panama City
Panama City verfügt über ein gutes öffentliches Bussystem, das alle Hauptteile der Stadt verbindet, sowie ein U-Bahn-System. In Panama City empfehle ich dir den sogenannten „Rapi Pass“ (erhältlich an größeren Busstationen). Dieser kostet einmalig 2 USD und kann beliebig oft aufgeladen werden. Anschließend zahlst du pro Fahrt mit den Bussen und Bahnen in der Stadt nur noch 25 Cent pro Fahrt. Vom Flughafen in die Stadt und andersherum zahlst du mit dem öffentlichen Bus (mit dem Rapi Pass) nur 1,25 USD, statt 30 USD mit dem Taxi.
Unsere Panama Rundreise Route für 2 Wochen
Unsere Route führte uns quer durch Panama, von der Hauptstadt Panama City über die Pazifikküste und die grünen Berglandschaften bis nach Bocas del Toro in der Karibik. Nach dem Aufenthalt in Bocas del Toro kannst du entweder den Nachtbus nehmen (ca. 12–14 Stunden, inklusive Bootstransfer von der Insel aufs Festland) oder einen Flug zurück nach Panama-Stadt buchen. Der Flug macht deine Rundreise natürlich deutlich entspannter und du sparst viel Zeit im Vergleich zur langen Busreise über Land.
✓ Tag 1–2: Panama Stadt
✓ Tag 3–5: Santa Catalina
✓ Tag 6–8: Boquete
✓ Tag 9-12: Bocas del Toro
✓ Tag 13–14: Panama Stadt
Route für eine 3-wöchige Panama Rundreise
Bei einer längeren Reisedauer von mindestens 17 Tagen, oder 3 Wochen lässt sich meine Route auch noch mit den San Blas Inseln erweitern! In diesem Fall empfehle ich dir, zu Beginn nach Panama Stadt, direkt die San Blas Inseln einzuplanen. So startet die Reise direkt mit einem Highlight, bevor es weiter entlang der Route über Santa Catalina und Boquete bis nach Bocas del Toro geht.
Panama Sehenswürdigkeiten: Stopps im Detail
Panama Stadt
Ein Besuch in der Hauptstadt Panamas ist schon fast ein Muss auf deiner Rundreise! Besonders schön ist die historische Altstadt, Casco Viejo, die seit 1997 zum UNESCO-Weltkulturerbe gehört. Die charmanten, kolonialen Häuser und das Kopfsteinpflaster erinnerten mich an Cartagena in Kolumbien.
Casco Viejo begeistert mit vielen farbigen Gassen und wunderschön restaurierten Kolonialbauten. Im Gegensatz dazu steht die moderne Neustadt mit eleganten Hochhäusern, einer schicken Promenade und luxuriösen Wohnkomplexen. Der Kontrast zwischen den modernen Wolkenkratzern und den historischen Gebäuden der Altstadt ist super spannend!
Highlights in Panama Stadt
✓ Spaziergang durch Casco Viejo
✓ Neustadt mit Wolkenkratzern
✓ Panamakanal
✓ Ausflug zu Panama Viejo
Unterkunftstipp in Panama Stadt: Das Bodhi Panama City bietet sowohl Doppelzimmer mit eigenem Bad als auch Zimmer mit Gemeinschaftsbad an und besticht durch sehr geräumige, komfortable Zimmer. Die Lage ist zentral, aber trotzdem ruhig, zusätzlich verfügt das Bodhi auch über einen sehr schönen Pool. Bei Interesse kannst du die Unterkunft HIER über Booking buchen.
Santa Catalina
Im kleinen, verschlafenen Ort Santa Catalina an der Pazifikseite verbirgt sich eine ganz besondere Sehenswürdigkeit, die ganz oben auf deiner Panama-Bucket-List stehen sollte! Santa Catalina ist der ideale Ausgangspunkt für einen Besuch des Meeresschutzgebiets Coiba. Im Nationalpark Coiba hast du die Möglichkeit, beim Schnorcheln oder Tauchen hautnah Riffhaie, Schildkröten, Rochen, Barrakudas, Muränen, Kugelfische und viele weitere faszinierende Fischarten zu beobachten.
Wir hatten das Glück, beim Schnorcheln mehrere Riffhaie zu sehen, ein unglaublich tolles Erlebnis! Das Beste daran ist, dass du diese faszinierenden Wesen in Coiba ganz ohne Anfütterung beobachten kannst. Es ist immer eine enorme Glückssache, einen Hai in freier Wildbahn zu sehen! Wenn du besonders viel Glück hast, kannst du sogar Walhaie in Coiba entdecken. Unsere Schnorcheltour haben wir direkt vor Ort bei dieser Tauchschule für ca. 85 € p.P gebucht, alternativ kannst du die Schnorcheltour auch online HIER über GetYourGuide buchen.
Highlights in Santa Catalina
✓ Schnorcheltour im Nationalpark
✓ Tauchen lernen
✓ Surfen & am Strand entspannen
Unterkunftstipp in Santa Catalina: Die Casa Manila ist eine wunderschöne Anlage mit tollem Blick aufs Meer. Die Zimmer sind liebevoll und sauber gestaltet und der Außenbereich lädt zum Entspannen ein. Das Zentrum in weniger als 10 Minuten zu Fuß erreichen. Bei Interesse kannst du die Unterkunft HIER über Booking buchen.
Boquete
In Boquete und Cerro Punta erstreckt sich das Hochland von Panama. Dort kannst du dir die Zeit mit Wandern vertreiben, denn diese Region hält einige tolle Wanderwege bereit! Außerdem hast du die Möglichkeit Kaffeeplantagen und Wasserfälle zu besuchen.
Wir sind auf dem Quetzal Trail wandern gewesen, was uns ganz schön herausgefordert hat. Vulkantouren und Rafting sind weitere Aktivitäten, die du im Hochland unternehmen kannst.
Highlights in Boquete
✓ Kaffeeplantagen besuchen
✓ Wandern auf dem Quetzal Trail
✓ Raftingtour auf dem Fluss
✓ Tour zum Vulkan Barú
Unterkunftstipp in Boquete: Die Residence by Villa Alejandro überzeugt durch einen wunderschönen Garten und moderne, neue, sehr saubere Zimmer, die geschmackvoll eingerichtet sind. Das Zentrum ist zu Fuß auch gut erreichbar! Bei Interesse kannst du die Unterkunft HIER über Booking buchen.
Bocas Del Toro
An der Karibikküste des Inselarchipels Bocas del Toro erwarten dich traumhafte Strände, kristallklares Wasser, üppiger Dschungel, tolle Surfspots und jede Menge Good Vibes. Panama bietet eine Vielzahl von tollen Stränden! Besonders toll fanden wir den Playa Boca del Drago, auch bekannt als Starfish Beach, der zu den schönsten Stränden gehört, die ich je gesehen habe.
Highlights auf Bocas del Toro
✓ Playa Boca del Drago
✓ Wanderung zum Red Frog Beach
✓ Nationalpark Bastimentos
Unterkunftstipp auf Bocas: Die schönste Unterkunft unserer Panama Rundreise war das Barrbra BnB Over The Sea. Das kleine BnB wird von einem super lieben Kanadier geführt und besticht durch die tolle Lage direkt am Meer mit eigenem Zugang zum Wasser. Das Frühstück ist lecker, die Atmosphäre familiär. Paddelboote und SUPs stehen auch kostenfrei zur Verfügung, sodass du direkt vor der Haustür aufs Wasser kannst. Bei Interesse kannst du die Unterkunft HIER über Booking buchen.
San-Blas-Inseln
Eine weitere faszinierende Inselgruppe findest du ganz in der Nähe von Panama City. Die San-Blas-Inseln, von welchen es 378 Stück gibt, sind das Paradies schlechthin! Dort hast du auch die Möglichkeit, in die Welt des indigenen „Kuna“ Volks einzutauchen. Die San Blas Inseln sind ein autonomes Gebiet in Panama, welches von den Kunas bewohnt wird.
Highlights auf San Blas
✓ Inselhopping
✓ Vogelbeobachtung
✓ Einblick in die Guna-Kultur
✓ Schnorcheln an flachen Riffen
Panama Rundreise 2 Wochen – FAQ
Für 2 Wochen solltest du etwa 1200–2200 € pro Person einplanen, je nach Komfort, Aktivitäten und Flügen (vor allem der Inlandsflug von Bocas del Toro zurück nach Panama-Stadt kann den Preis beeinflussen).
Ja, absolut. Panama ist perfekt für Individualreisende. Flüge, Busse, Boote und Unterkünfte lassen sich einfach online oder vor Ort organisieren. Die Route von Panama-Stadt über Santa Catalina und Boquete bis nach Bocas del Toro ist gut machbar.
Für diese Rundreise brauchst du keinen Mietwagen. Die meisten Strecken kannst du gut mit Bussen, Shuttles und Booten zurücklegen. Für längere Distanzen und wenig Zeit, besonders zwischen Bocas del Toro und Panama-Stadt lohnt sich auch ein Inlandsflug.
Bocas del Toro war für uns das Highlight der Reise! Es ist perfekt zum Abschalten, Schnorcheln und Inselhopping.
Für Panama sind keine Pflichtimpfungen vorgeschrieben, wenn du direkt aus Europa einreist. Empfohlen werden jedoch die Standardimpfungen (z. B. Tetanus, Diphtherie, Hepatitis A). Je nach Reiseart können zusätzlich Hepatitis B und Tollwut sinnvoll sein. Für bestimmte Regionen wird auch eine Impfung gegen Gelbfieber empfohlen (auch auf den San Blas Inseln).
